Apa Itu Tekanan Darah Tinggi?
Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang melampaui batas normal. Batas normal tekanan darah adalah 120/80 mmHg. Jika tekanan darahmu melebihi batas normal ini, maka kamu bisa dikatakan mengalami hipertensi.
Penyebab Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami hipertensi, di antaranya:
1. Faktor Genetik
Memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi bisa meningkatkan risiko seseorang untuk mengalami kondisi yang sama. Jika orangtua atau saudaramu pernah mengalami hipertensi, maka kamu juga lebih berpotensi mengalami hal yang sama.
2. Pola Makan yang Tidak Sehat
Memiliki pola makan yang tidak sehat, seperti terlalu banyak mengonsumsi garam atau lemak jenuh, bisa memicu terjadinya hipertensi. Selain itu, kurangnya konsumsi sayur dan buah-buahan juga bisa menjadi salah satu penyebab hipertensi.
3. Gaya Hidup yang Kurang Sehat
Gaya hidup yang kurang sehat, seperti kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan merokok, dan konsumsi alkohol yang berlebihan, juga bisa memicu terjadinya hipertensi.
Gejala Tekanan Darah Tinggi
Sebagian besar orang yang mengalami hipertensi tidak merasakan gejala apapun. Namun, ada beberapa gejala yang bisa muncul jika tekanan darah sudah sangat tinggi, seperti:
1. Sakit Kepala
Sakit kepala bisa menjadi tanda awal bahwa tekanan darahmu sudah tinggi. Namun, sakit kepala juga bisa disebabkan oleh banyak faktor lain, sehingga tidak selalu menjadi indikator pasti bahwa kamu mengalami hipertensi.
2. Sesak Nafas
Sesak nafas bisa terjadi jika tekanan darah sudah sangat tinggi dan menyebabkan kerusakan pada organ-organ dalam tubuh, seperti paru-paru dan jantung.
3. Pusing
Pusing bisa menjadi salah satu gejala hipertensi yang paling umum. Namun, seperti halnya sakit kepala, pusing juga bisa disebabkan oleh banyak faktor lain.
Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi hipertensi, di antaranya:
1. Mengubah Pola Makan
Mengubah pola makan menjadi lebih sehat bisa membantu menurunkan tekanan darahmu. Kurangi konsumsi garam dan lemak jenuh, serta perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.
2. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang setidaknya 30 menit sehari.
3. Hindari Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol
Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol bisa memperburuk hipertensi. Hindari kebiasaan ini sebisa mungkin atau kurangi konsumsinya jika tidak bisa dihindari.
Kesimpulan
Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa terjadi pada siapa saja, namun bisa dicegah dan diatasi dengan cara yang tepat. Jaga pola makan dan gaya hidupmu agar tetap sehat dan hindari kebiasaan yang bisa memperburuk kondisi hipertensi.